みなさま
夜なかなか眠れない・・・

熟睡できない・・・

という人がけっこう増えてきている世の中、

私は布団に入ればすぐ熟睡できちゃうのですが・・・

やはり睡眠は体にとって精神的にも

そして勿論髪にとっても
大事です！！
メンバーさまの中にもいらっしゃるかと思いますが・・・

アルコールも毎日飲み続けると、
不眠の原因になります。

免疫がつきやすく次第に量がふえていき頻尿になりやすく
熟睡できなくなるので、少なくとも就寝3時間前までに
アルコール摂取を終わらせるようにしましょう
ちなみにコーヒーなどはカフェインには眠りに妨げる効果があります。
夕方からはカフェインの入っていないものを飲むとよいらしいです。特に白湯が一番です。
冷たい水は内臓冷やすので睡眠の邪魔をしてしまいます。


規則正しい生活は勿論


快眠の為には適度な運動が大事です。
脳と身体が適度に疲れていることが眠りにつきやすいです。
なるべく夕方までに運動をするとよいらしいですよ。そして
ストレスもイライラなども不眠になる原因に
自律神経に負担かかると・・・・
副交感神経が強く興奮するとなかなか収まりません

脳がお休みできない・・・
日ごろから怒ったり、怨んだり、憎んだり、すると
交感神経を興奮させてしまいます。
自分が辛くなるだけです。
すこしでも思考を変えてみようと心がけも大事だと
思います。
気づくまでも時間はかかります・・・

人に感謝することはとても大事なことですが・・・
自分本位になって忘れてしまいがちです。
私もそうですが、
感謝の気持ちをもって毎日を送ることを
心がけようと・・・思います。
そうすれば気持ちもすーーっと楽になります。

毎日笑うことも大事です。
うそでも笑うとがん細胞も消滅するとも
いわれているみたいですよ！！

なので私もワッハッハ
良くメンバーさまには
「悩みなさそうでいいねー。」
といわれますが、
実は私も悩みはなさそうであるのかもしれません
でも悩みではないのかも知れません

ワッハッハ

ではみなさま少しでも参考になりましたでしょうか？

たまにはまじめに書く八木下でした。